全球名医养生新理念出炉

随着医学发现的不断刷新，一些我们习以为常的医学建议或许会不适用。美国《读者文摘》杂志近日邀请多位医学专家，依据最新研究结果总结出以下健康新建议。

饭后先漱口，半小时后再刷牙。有调查发现，９０％的人认为，饭后立即刷牙对预防龋齿非常重要。然而，专家表示，饭后应先漱口，若立即刷牙，更易让来自柑橘类水果、醋和苏打水等食物中的酸性物质进入牙釉质，增加龋齿危险。

没有发高烧，别吃退烧药。低烧有助于刺激免疫系统，使侵入人体的病菌变弱。如果单纯发烧不超过３８.3度，不要着急吃退烧药，可先进行物理降温。

每天一个蛋，心脏很安全。最新研究成果发现，健康者吃鸡蛋不会增加心脏病风险，即使胆固醇偏高，每天吃一个鸡蛋也非常安全。因为鸡蛋和虾等食物中的胆固醇不会影响血液胆固醇水平。

少食多餐，更易肥胖。最新研究发现，每天吃６小顿饭的参试者比每天正常吃三顿饭的参试者饥饿感更强，更禁不住不健康零食的诱惑。

坐姿稍后仰，脊椎更健康。直立坐姿一直是预防腰酸背痛的经典建议，但研究发现，上半身后仰１３５度的坐姿，不但比直立上身９０度的坐姿更舒服，且对椎间盘压力更小。

每３秒钟眨下眼。在电脑前时间太长，很容易导致眼疲劳。每３～４秒眨一下眼可缓解眼疲劳。

周末要补觉，别超１小时。平时每晚睡眠五六个小时的参试者周六猛睡１０小时后，其注意力和反应速度明显下降。

早餐蛋白多，全天不易饿。长期以来，低脂肪、富含纤维的谷类食物燕麦，被不少营养学家推崇为健康早餐。但国外一项新研究发现，与吃燕麦片的参试者相比，吃富含蛋白早餐的参试者饱腹感更强，午餐摄入食物热量可减少２６％。

清洗小伤口，肥皂水最佳。小伤口清洗消毒的最佳方法是：用肥皂水冲洗患处３～５分钟，再涂一层有抗菌作用的药膏，然后贴上创可贴。