节日过度玩乐 慢性病患者易诱发疾病

春节是合家团聚, 尽情欢娱的大好日子, 不少慢性疾病患者往往会在欢度节日时吃喝玩乐，很多人会熬夜看电视、打牌，打破了原有的起居、饮食和运动等生活规律，平时治病吃的药也停止了。这样对于耐受性差、抗病力低的慢性病患者来说，身心疲惫，甚至会诱发疾病，其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患更易复发或病情加重。在这里提醒大家春节期间要规律服药，适度玩乐，千万不要情绪激动。

规律服药，不要忘了吃药

慢性病患者春节期间疾病加重的重要原因是打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在服用的药物，降压药、降糖药、癫痫药等许多必须连续服用的药品，应当在医生的指导下，严格按治疗方案用药，做到足量、准量、定期，切忌“三天打鱼，两天晒网”，更不能擅自中断疗程，否则会产生不良后果。慢性病患者在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。

荤素搭配，不要大吃大喝

春节几乎每家的节日餐桌上都堆满肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，慢性病患者稍不注意，就会吃得过多。连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食可引起心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等；饮食不洁可引起胃炎、肠炎等。因此，各种慢性病患者一定要特别注意，油腻的荤菜不可多吃，每餐都应吃些蔬菜，以七八分饱为宜。

适量饮酒，不要贪杯

新春佳节，在全家团聚、访亲探友、同事同学聚会都不免要参与各种酒场。饮酒时不能强逼硬劝别人，自己也不能赌气争胜，不能喝硬要往肚里灌。酒喝得过多易导致中风、胰腺炎发作及肝病加重，也能引起酒精性胃炎等急症。

适度玩乐，不要情绪激动

节日期间亲人团聚，电视节目精彩，慢性病患者，尤其是对于心血管疾病患者来说，不可纵情玩乐，更不可挑灯夜战玩通宵。春节全家团聚，特别是老年人常常乐得合不拢嘴，切不可情绪长时间地激动，会导致心率加快，血压升高，容易诱发中风或心脏病发作。

过节切忌暴饮暴食

每到过年过节，很多人容易暴饮暴食，其实这样的饮食方式对健康十分不利。

第一，进餐过饱会加重肠胃负担，使血液聚集于消化系统，此时身体其他系统，包括心血管系统在内，都会处于相对缺血状态。此外，餐后血脂出现高峰，血粘度相对较高，形成血栓的风险增大。这些都会促使急性血管病发生，如心肌梗死、急性冠脉综合征等。

第二，不仅对于心血管系统，进餐过饱还会导致过多不必要的热量的摄入、容易引起肥胖；而胃肠道消化时间延长，没有充分的时间休息和修复，也易引起胰腺炎、胃炎、消化道肿瘤等疾病。每餐吃到七八分饱对于健康人和心血管疾病患者都是适度的。

过节还需规律睡眠

睡前不要吃刺激性的食物，如洋葱、大蒜，这些气味对我们的中枢神经系统有兴奋的作用。要坚持有规律的作息时间，睡前不要做激烈的思考。

锻炼时间最好不要放在睡前的2至3个小时之内，如果在这段时间内做锻炼，该睡觉的时候大脑皮层的兴奋性还没有过去，还处于一种兴奋的状态，这会影响睡眠的。

不要在床上做与睡觉无关的事情，如在床上看书、织毛衣等，认定床就是一个睡觉的地方，我们要把自己训练成只要上了床沾了枕头，条件反射就睡觉了。

大睡要放在夜间。很多人认为中午多睡一会儿，下午的精力得到了补充，但长久下来对晚上的睡眠是没好处的，会影响晚上的睡眠。中午休息不要超过半小时，大睡一定要坚持到夜间。

卧室要保持适当的温度和湿度。床垫、被子要舒适，枕头高度要选得合适，大约高度6至9厘米。如果说喜欢仰卧，那么枕头的厚度相当于个人的拳头的厚度是比较合适的。如果喜欢侧卧，那么枕头的厚度相当于肩膀的厚度是比较合适的。枕头如果选得过高，很容易形成落枕。枕头过低，因为下颌是上抬的，悬雍垂和软腭很容易阻塞气道，这样就会打鼾。枕头的软硬需要根据个人习惯，大家的要求是个体差异很大的，有人习惯偏硬的，有人习惯偏软的，都不要紧，只要自己感觉睡得好了而且没有出现异常现象，都是可以的。

出游带齐药品

春节假期，很多市民都要外出旅行，各种交通工具可以保证人们在较短的时间内到达世界各地。但由于各地气候、环境、风俗、卫生状况等不同，旅游者的健康也存在着不少危险，为避免这些麻烦，旅行前和旅行时需要注意几点：

带齐所需药品

针对外出旅游的突发事件，在外出旅游的时候一定要备上药品，因为很多景点和旅游区买药不是很方便，尤其是有急性病的游客，或者是对花粉或者是食物过敏的游客，更是要随身携带这样的药品。经常感冒或者头痛的游客也应该注意，体温计和退烧药也是必不可少的。创可贴、红花油、紫药水等消毒止血的药品尽量多带。易过敏的游客也应带上息斯敏等药物。另外要注意的是，药品应该保持干燥，有可能的话在药物上备注好药名和使用的方法，也可以为他人提供方便。

选好交通工具

不适合乘坐飞机的人群：癫痫及各种精神病患者；严重心血管疾病患者，特别是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗死及严重高血压患者；严重脑血管病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤患者；严重呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病、气胸等患者；做过胃肠手术的病人，一般在手术10天内不能乘坐飞机；消化道出血的病人要在出血停止3周后才能乘飞机；严重贫血的病人；耳鼻有急性渗出性炎症以及近期做过中耳手术的患者； 临近产期的孕妇，尤其是妊娠35周后的孕妇。

带上个人健康用品

需要换洗的衣服和鞋；自己的毛巾、水杯、牙刷等；遮阳帽、雨伞等；手消毒液、消毒湿巾；旅行小药箱等。