正确睡眠时间教你养生

每个人每天至少要保证充分的睡眠在八个小时左右，如果睡眠不足或者是睡眠质量不佳都有可能导致第二天精神的疲惫，其实现在很多上班族都出现这种情况，这样不仅是导致自己精神欠佳，场次以往对身体也有极大的害处。

中医解释，最佳睡眠时间《黄帝内经》中称：“早卧早起，与鸡俱兴”，夜晚自然界阴气盛阳气弱，睡眠时阳气入于阴，使体内阴阳交泰平衡。保持在晚上9点~11点左右入眠，往往能达到事半功倍的养生效果。

中医强调“顺应四时”养生，四时即指四季。立秋一过，“阳消阴长”，人的生理活动也随之相应改变，早睡且睡眠充足有利于保养体内的阴气。人们可对应不同体质，通过相应药膳调理，达到安神养生的目的。

●肝肾阴虚型

表象征兆：潮热盗汗、头晕目眩、腰酸耳鸣、舌红少苔，可用六味地黄、酸枣仁汤等滋肝补肾以安神。

对症药膳：枸杞莲子百合汤（将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸，有补益肝肾、清心润肺之效）。

●气血亏虚型

表象征兆：面色苍白、倦怠乏力、皮肤干燥、睡眠不实，舌淡苔白，可用柏子养心、归脾丸以调理。

对症药膳：党参当归炖猪心（党参40~60g、当归10g、猪心一个，放入沙锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成，有益气补血安神之效。）