中年人应多参加体育锻炼

04-17  1569  来源:网络 

中年是人生的一个转折期。有人把中年比作中秋的月亮,又大又亮又圆,正是人生的巅峰时期,年富力强,血气方刚,是干事业、出成绩的黄金时代。但中年也是人走“下坡”的开始。俗话说“人到中年万事忙”,特别是现代社会,竞争激烈,生活节奏快,各种事物都无时不在发生变化,让人应接不暇,所以人的心理压力特别大,精神长期处于紧张状态,长此下去,身体健康必定会受到伤害,各种疾病随之而来,“下坡”的速度就会加快。

如何延长中年这个人生的黄金时代,现在的人们不用专家教导也都知道,定期参加体育锻炼,以增强身体各器官的功能,强化骨骼,改善大脑思维能力,舒缓心理上的压力及不安情绪,改善睡眠质量,减少患病的几率,就能使中年人减缓“下坡”的速度。

锻炼身体的好处人人都懂,但实际上有很多人并不热心参加锻炼,因为锻炼不是一件快乐有趣的事情,有些人甚至对身体锻炼产生厌烦心理。但健身操与其他的体育锻炼项目不一样,它把柔软体操、伸展运动、跳跃运动和漫步等结合在一起,对我们通常进行的锻炼项目进行大幅度地改革,使其更有吸引力,更讨人喜欢。

健身操之所以吸引人,首先,每一套健身操都有悦耳动人、节奏感强的音乐作为伴奏,使参加锻炼的人在进行锻炼的同时又能欣赏到乐曲,使参加者心情舒畅。其次,健身操不是“品种单一”,而是五花八门,有加入拉丁舞元素的健身操,有“四面恰恰”的健身操,有民族特色的健身操,还有“有氧健身操”等等,花样翻新,供人选择,从而使参加者排除枯燥厌烦的心理,愿意并且热心参加这种活动,这是其他种类的体育锻炼所不及的。第三,我们以前参加锻炼,项目大都比较单一,就好像吃东西“桃食”、“偏食”一样,容易造成“营养不平衡”;健身操由多种运动复合组成,使参加者的身体各个部位都能得到锻炼,有利于增强人体平衡能力和柔韧性,对中年人特别有益,所以特别受到30—40岁人的青睐。第四,还有很重要的一点是,因为健身操是集体活动,参加的人一般都在数十人甚至百人以上,可以认识许多新朋友,也可以和老朋友一起结伴参加。参加健身操活动就好像参加社交活动,有利于人们排遣烦恼,心情舒畅。医学研究发现,多运动多参加社交活动,能帮助老年人降低患早老性痴呆症的风险。第五,对女性来说,每天一次或每星期几次抛开“永远也做不完”的家务活,定期参加健身操活动,犹如定期接受心理抚慰,对女性的身心健康有极大的好处。