音乐伴奏 健身会更轻松

如今，在音乐伴奏下进行健身活动的人越来越多。这是因为优美的音乐不仅可以给健身者增加韵律感和节奏感，而且还可以使健身者的身心得到极大的放松和愉悦。

据美国研究人员的最新研究证实，音乐可以帮助健身者更轻松、更有效的参与锻炼。他们让两组健身者在一起跳健身舞，其中，甲组戴上耳机，边舞边听快速、有力的音乐，而乙组则不听音乐，10分钟后发现，所有的健身者体内乳酸盐相差不大。这表明两组健身者的运动量大致相等，但甲组锻炼下来个个精神轻松，声称只用70%的力气，而乙组气喘吁吁，大汗淋漓。

研究人员还发现，跳健身舞从准备、高潮至最后放松的不同阶段，听音乐的节奏、旋律、风格都应有所不同。一般说，如运动节奏快时，快节奏的迪斯科、摇滚乐较为合适，而当活动已渐轻松时，节奏舒缓、旋律优美的轻音乐最能与运动节奏合拍。药物学家还指出，选择健身者最喜爱的音乐，其减缓疲劳、宽松神经的功效更明显。

当然，凡事都应该有个度，音乐伴奏并非越高、越强烈越好，如果音乐伴奏的声音超过45分贝，自然就会转换成为噪音。

韩文