打呼噜有危险 有双下巴要侧着睡

打呼噜可能导致呼吸暂停，十分危险，尤其有双下巴的人，更要注意睡眠姿势，避免打呼噜带来的不良影响。

相对于正常人来说，有双下巴的人，颈部会堆积大量脂肪，下颌部肌肉组织松弛，压迫呼吸道的可能性更大，这类人睡觉时，更易打呼噜。

打呼噜极易出现时间过长的呼吸暂停，人缺氧2~3分钟便会昏迷，缺氧超过5分钟会给大脑造成不可逆的伤害。有双下巴的人要养成侧身睡觉的习惯，以减少打呼噜带来的风险。因为仰着睡或趴着睡会使呼吸不顺畅，若侧着睡，松弛的肌肉会倾向一边，使堆积在咽部气道的组织开出一条缝，从而扩大了气道，增加了通气量，使睡眠时的呼吸变得相对顺畅，打鼾也会得到明显改善。

此外，睡前不要让情绪过于激动。应避免吸烟、饮酒和服用刺激性药物，因为这些都会让肌肉更松弛，有可能堵住呼吸道。▲

（摘自11月25日《健康报》04版）