运动前要热身 肌肉拉伤后不宜按摩

2016-01-05  1301  来源: 

运动是强健我们身体的最好方法,但是在强劲的运动下,造成肌肉拉伤的现象也很常见,在肌肉拉伤后我们条件反射的常常会去对拉伤部位进行按摩,因为伴随肌肉的疼痛,我们不得不去抚摸。也知道拉伤后应进行及时有效的治疗,不然也会造成严重的后果。

运动前要热身 肌肉拉伤后不宜按摩

一旦肌肉拉伤,首先要立即坐下来休息,减轻肌肉的压力。然后用冰袋每2小时冰敷肿胀位置15分钟,可以收缩血管,减轻肿胀和肌肉痉挛情况。最后,对伤处加压包扎,并将受伤部位抬到比心脏高的位置,以减轻血液流向受伤部位,促进经脉回流。

需要提醒的是,肌肉拉伤后千万不要按摩。因为此时受伤部位的毛细血管很容易破裂,按摩会加重损伤。受伤后还要立即停止运动一周,避免二次伤害。如果病情未能缓解,要请专业医生诊治。

另外在运动是也要注意,运动前的热身运动,避免用力过猛等。

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